健康 「究極のブロッコリーと鶏胸肉」が究極の糖質制限メニューだった 糖質制限を続けていると、食べらるものが限られるのでいつも同じメニューになりがちで飽きてしまいます。日々いろんなレシピや商品を探している間に見つけたのが「究極のブロッコリーと鶏胸肉」。名前に魅かれて買ってみたらその名の通り究極でした。 2022.06.14 健康
健康 ファスティング(断食)で腸内環境を整えたら睡眠の質が上がった 「毎日何時間も寝てるのに疲れが取れない」とか「夜なかなか眠れない」とか睡眠に問題を抱える人は多いと思います。睡眠は時間よりも質が問題。そして睡眠の質をあげるには、腸内環境を良くすることが大切とよく聞きます。では腸内環境を良くするにはどうすればいいか、その答えはずばりファスティング(断食)。身をもって体験して劇的に睡眠の質が上がったのでご紹介します。 2020.10.26 健康
健康 免疫力アップにはファスティング(断食)がおすすめな理由 新型コロナウイルスの蔓延により、未だ有効なワクチン等が開発されていない中、万が一感染してしまったときに自分の身を守るために重要なのが免疫力。免疫力アップに非常に有効なのがファスティングです。その理由を私の実体験を元に紹介します。 2020.04.20 健康
ダイエット ビリーズブートキャンプを1か月間続けて7kg痩せた思い出 ビリーズブートキャンプが流行った2007年頃、当時不摂生な生活で体重が増えてきていたので流行りに乗って挑戦し、食事制限することなく1か月で7kgのダイエットに成功した話です。消費カロリーも計測してみました。 2020.02.24 ダイエット
ダイエット 3日間ファスティングしたら5kg痩せて体質改善しました 2018年10月ころ、体内環境を改善するために酵素ドリンクを使ったファスティングに挑戦したときの実体験です。準備に1日、3日間断食、回復に1日の計5日間行ったそのやり方とファスティング後の変化をご紹介します。 2020.02.13 ダイエット
ダイエット 糖質制限中お酒を飲んでも痩せられる?ダイエット中に飲んでいたお酒 糖質制限ダイエットで食事は制限してるけどお酒は飲みたいって方は少なくないと思います。私もお酒は好きなので良く飲みます。ダイエット中もほとんど毎日飲んでいました。結果としては飲んでいても痩せます。 2020.02.01 ダイエット
ダイエット 3ヶ月で15kgダイエットした糖質制限中の1日の食事メニューとカロリー 以前、糖質制限で15kg痩せた記事を書きましたが、糖質制限中の食事についてよく食べていたメニューの1日の摂取カロリー等を計算してみました。 2020.01.31 ダイエット
ダイエット リングフィット アドベンチャーでダイエットはできるのか? 2019年10月18日に発売されたNintendo Switchのフィットネスゲーム「リングフィット アドベンチャー」、ダイエットしている身としては見逃せないソフトだったので購入して実践してみました。 2019.10.19 ダイエット
ダイエット 糖質制限ダイエットで3ヶ月で約15kg痩せました スーパー糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)に挑戦しました。糖質制限中の食事や運動メニュー等、3ヶ月で約15kg痩せたやり方を紹介します。 2019.10.19 ダイエット
ダイエット SwitchのFit Boxingでダイエットはじめました これまでダイエットのために自宅でできる運動ではビリーズブートキャンプやジリアン・マイケルズ等さまざまばトレーニングを続けてきましたが、最近発売されたNintendo Switchの「Fit Boxing」が気になっていたのでダイエットに効果的かどうか試してみました。 2019.02.24 ダイエット